跟着当代东说念主生存节拍加速，久坐不动、饮食不轨则等问题越来越无数，腹部脂肪也成为了很多东说念主的“纷扰”。而瑜伽动作一种温情灵验的通顺方式无锡建造师培训_无锡消防工程师培训_无锡建筑八大员培训，不仅有助于塑形，还能改善身形和擢升体格柔韧性。以下是一些稳当减掉腹部脂肪的瑜伽动作。

**1. 猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**

这个动作不错活泼脊柱，增强中枢肌群，匡助减少腹部脂肪。吸气时昂首塌腰，呼气时弓背折腰，疏通数次。

**2. 平板式（Phalakasana）**

平板式是检修中枢力量的经典动作。保抓体格呈直线，保健食品、预包装食品、健身器材销售、云南杉庚健康科技有限公司肘部与肩同宽， 首页-沈阳市于洪区鑫鑫铭讯机械加工厂收紧腹部， 上海嘉果潋网络科技有限公司守护30秒至1分钟，有助于强化腹肌。

**3. 船式（Navasana）**

坐姿，无锡建造师培训_无锡消防工程师培训_无锡建筑八大员培训双腿伸直，上半身微微后仰，双手上前伸展，保抓均衡。这个动作对腹部肌肉有很好的刺激作用。

**4. 侧卧抬腿（Side Plank）**

侧卧时抬起体格，保抓一条直线，坚抓几秒钟，再换边。此动作可灵验检修侧腹肌。

**5. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）**

天然不是径直针对腹部，但下犬式能拉伸全身，促进血液轮回，盘曲匡助减脂。

坚抓每天进修这些瑜伽动作，市欢健康饮食无锡建造师培训_无锡消防工程师培训_无锡建筑八大员培训，或者灵验减少腹部脂肪，塑造更健康的体型。